O ano está começando e é hora de perseguir novos objetivos no trabalho, na vida pessoal e na corrida. Neste post vamos apresentar alguns caminhos para você virar um corredor ainda melhor ou mesmo iniciar com segurança uma atividade física regular e prazerosa.
Você aproveitou a parada de fim de ano para descansar, curtir os amigos, a família. Talvez até tenha emendado umas férias. Seu corpo e sua cabeça estão zerados. É hora de voltar à rotina. Isso inclui retomar a atividade física que traz tanto bem-estar. E saber se planejar para não perder nem o pique nem a vontade. “Identifique os fatores que interferem de maneira positiva em seu comportamento associado aos treinos”, diz a psicóloga Roberta Lobato, especialista em psicologia do esporte.
Você aproveitou a parada de fim de ano para descansar, curtir os amigos, a família. Talvez até tenha emendado umas férias. Seu corpo e sua cabeça estão zerados. É hora de voltar à rotina. Isso inclui retomar a atividade física que traz tanto bem-estar. E saber se planejar para não perder nem o pique nem a vontade. “Identifique os fatores que interferem de maneira positiva em seu comportamento associado aos treinos”, diz a psicóloga Roberta Lobato, especialista em psicologia do esporte.
Cruzar uma linha de chegada ou ganhar uma medalha por participação em uma prova pode ser um estímulo forte para alguns. Para outros, melhorar um tempo, enrijecer a musculatura ou emagrecer funcionam mais. A parte social também pode motivar sua disciplina de treinos; é divertido encontrar amigos ou ter parceiros que animem suas passadas. Ainda existem os estímulos sensoriais e orgânicos — afinal, durante a corrida, uma enxurrada de hormônios é liberada, transmitindo a sensação de prazer.
“Nunca é demais lembrar ao corredor sobre os benefícios de praticar uma atividade física. Ela melhora o humor, reduz a ansiedade e o estresse, aumenta o bem-estar físico e psicológico, além da auto-estima, que sobe bastante”, diz Roberta. Só que, muitas vezes, mesmo sabendo de tudo isso, você não consegue ajustar o esporte em seu dia-a-dia. Segundo a especialista, a estratégia mais importante é estabelecer objetivos. Com um objetivo em mente, você sabe o nível de desempenho e em que direção precisa seguir.
Aproveite as primeiras semanas do ano para definir suas metas na corrida. Que tal se preparar para fazer uma prova de 5 km? Quem sabe fazer uma prova de 10 Km em menos de uma hora ? Ou completar sua primeira maratona? Talvez seus objetivos possam ser outros, como Perder alguns quilinhos? Divertir-se e fazer amigos? O importante é encontrar um objetivo forte que o motive e possa mantê-lo ao longo das semanas, meses e anos praticando regularmente a sua atividade física.
Nas próximas postagens estaremos apresentando alguns passos para retomar a sua prática regular do exercício físico, ajudando-o a definir um programa de treino que tem a sua cara e o auxilie no alcance dos seus objetivos.
Que 2011 seja um ano de muitas vitórias e conquistas!! Bons treinos!!
Fonte: Adaptado de http://runnersworld.abril.com.br/materias/ano-novo-voce-novo/index3.shtml (Você versão 2009 - Por: Daniela Hirsch)
