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Clique na imagem para conhecer o percurso de 5.247m. Da Maratona Beto Carrero World - 2009.O percurso é variado contendo subidas leves e trechos com terreno plano. Fiz uma estimativa quanto a altimetria do percurso, para auxilar os participantes deste desafio:
Largada: altitude = 7,9m - Da largada até o Km 1, o trajeto é composto por uma leve inclinação, chegando no Km 1 com altitude de 29,6m. O percurso entre o Km1 e Km 2 é variado tendo o seu ponto mais alto com 32,1m, no ponto Km2 a altitude fica em 16,2m. Entre o Km2 e Km3 o percurso é composto por uma leve inclinação, saindo de 16,1m(Km2) para 31,1m (Km3). Entre o Km 3 e Km4 existe um pequena inclinação e depois o percurso segue com uma descida leve, 31,1m (Km3) para 15,2m (Km4). Entre o Km 4 até o ponto de partida o percurso mantem-se em uma descida leve.
Maiores informações sobre a competição, você pode obter no endereço: http://www.maratonabetocarrero.com.br/
2 comentários:
o percurso tem aclives leves que não necessitem treinos especifico, somente completando a rotina de treino elaborada passará bem pelo percurso, nos treinos com tiro sempre quando possível, ao final nos ultimos 100 mts aumente pouco o ritmo, já vai te preparar para estes aclives da prova.
Bons treinos
Aderbal,
Obrigado pelo comentário e pela dica.
As sessões de treino estão cada vez melhor, hoje realizei um treino contínuo, em terreno plano, a intensidade foi moderada (entre 50 a 80% do VO2 máx.), consegui manter a corrida por 40 minutos e percorri uma distância de 5,5 km.
Estou muito confiante para o desafio do dia 04/07 (Maratona Beto Carreiro.
Bons treinos à todos!!!
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