Traçar um objetivo é um dos primeiros passos para iniciar no esporte. O corredor iniciante pode escolher uma prova no calendário para ser sua primeira corrida. O ideal é que esta prova esteja alguns meses à frente, para que você possa haver uma preparação correta.
“Ter uma meta traçada é sempre muito importante. Por exemplo, quem está iniciando, pode pensar em uma corrida de revezamento ou uma de 5 km – opções com menor distância –, para ter tempo de adquirir seu ritmo e conseguir completar a prova”, afirma Figueiredo.
O treinador Vinícius Balbino, diretor técnico da Vinícius Assessoria Esportiva, também fala sobre o início do corredor: “Não adianta a pessoa ter pressa. É preciso atentar aos procedimentos necessários, fazer os exames. Depois disso, começar com treinos mais curtos e aumentar gradativamente o volume”.
“Quando decidi começar a correr estava um pouco acima do peso, até por isso escolhi a corrida, pois falam que é boa para perder a barriga. Comecei caminhado e atualmente me sinto muito melhor fisicamente e animado para o dia-a-dia”, conta Marcos Viesti, 27, administrador, que corre há seis meses.
O treinador Balbino também fala da importância de um objetivo: “Ter uma meta é sempre importante no esporte. Aconselho para quem for começar escolher um percurso perto de casa e reservar cerca de 30 minutos em alguns dias da semana para a prática da atividade. A regularidade também é muito importante”.
Fonte: Adaptado - http://o2porminuto.uol.com.br/ - por:Fausto Fagioli Fonseca
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